Para diminuir dor lombar: fortalecimento dos músculos, alongamento e respiração

Grande parte das pessoas desenvolvem trabalhos em que ficam em uma posição por muito tempo e fazem movimentos repetitivos. Em frente ao computador, em pé na loja, sentada por horas… Bem, este é um prato cheio para começar a sentir dores de coluna na região lombar. Você não sente dor nas costas!? Que bom, mas vai sentir. E não sou eu quem diz isso, mas a Organização Mundial da Saúde.  Leia mais… (mais…)

Saiba como fazer o Teaser

O Teaser é um exercício emblemático do método Pilates e requer o acionamento e controle do “powerhouse”, ou seja, do centro de força do nosso corpo, responsável por coordenar a respiração do diafragma ao mesmo tempo que os músculos abdominais, multífidus e períneo. Neste exercício, o centro de força se estende tanto aos membros superiores quanto inferiores. Alcançar o equilíbrio que o Teaser exige não é tarefa fácil, mas após um período praticando o Pilates é possível sim, e a sensação de controle do próprio corpo proporciona grande bem estar a quem pratica.

Você também pode chegar lá! 😉